Forum DI
http://davidicke.pl/forum/

Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjnych
http://davidicke.pl/forum/olej-rycynowy-16-zastosowan-zdrowotnych-i-pielegnacyjnych-t15488.html
Strona 1 z 1

Autor:  Bloom [ 25 kwie 2016, 19:15 ]
Tytuł:  Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjnych

Od jakiegoś czasu dość dogłębnie szukałam idealnego kosmetyku dla mojej cery.Olejek rycynowy towarzyszy mi od kilku lat, ale nigdy nie pomyślałabym o tym aby go stosować na skórze, aż nie wpadłam na artykuł. Podsyłam go tutaj bo może komuś się przyda.


Nasze babcie polecały olej rycynowy jako remedium na niemal każdy problem. Był on uważany za uniwersalne domowe lekarstwo. Dziś wciąż w powiązaniu z owym olejem wymieniane są liczne korzyści zdrowotne. Zanim jednak zagłębisz się w szczegóły, warto poznać jego pochodzenie.

Olej rycynowy wytłacza się z nasion rącznika pospolitego (Ricinus communis). Jest to olej roślinny, sama zaś roślina w naturze występuje w Afryce oraz Indiach. Olej rycynowy znany jest na świecie od wieków ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Jego medyczne i terapeutyczne właściwości czynią go popularnym w różnych branżach.

Olej rycynowy może być wykorzystany na wiele sposobów w pielęgnacji skóry, włosów oraz zdrowia. Jest również jedną z najszerzej stosowanych substancji: w rozmaitych kosmetykach, mydłach, tkaninach, olejkach do masażu oraz lekach.

Korzyści ze stosowania oleju rycynowego w życiu codziennym: Olej rycynowy jest jedną z naturalnych substancji, które leczą liczne choroby. Oto 16 wspaniałych zastosowań i korzyści, jakie może on nam dać w życiu codziennym.

Olej rycynowy w pielęgnacji skóry:



Problemy skórne: Olej rycynowy jest dobrodziejstwem, jeśli chodzi o problemy skórne takie jak: oparzenia słoneczne, trądzik, sucha skóra i rozstępy. Pomaga również na takie przypadłości, jak: kurzajki, czyraki, grzybica międzypalcowa oraz chroniczne swędzenie. Aby zaradzić problemom takim jak: oparzenia słoneczne, kurzajki, infekcje grzybicze, zakażenia drożdżakami czy trądzik, postępuj zgodnie z poniższymi krokami:
Weź wacik
Zanurz go w oleju rycynowym
Nakładaj bezpośrednio na problematyczne rejony skóry
Pozostaw na godzinę
Po tym czasie dokładnie spłucz
Powtarzaj czynność rano i wieczorem dla szybszych efektów
Jeżeli problematyczny obszar jest mały, zamocz opatrunek w oleju rycynowym i nałóż na owo miejsce, a następnie przykryj czystym opatrunkiem.
Jeżeli obszar ten jest duży – namocz szmatkę w oleju rycynowym i nałóż na to miejsce. Pozostaw na godzinę, a następnie spłucz.



Liszaj: Olej rycynowy skutecznie leczy liszaj, problem skórny oporny i powszechny wśród wszystkich grup wiekowych. Jego składnik czynny, zwany kwasem undecylenowym, jest bardzo efektywny. Oto instrukcja postępowania krok po kroku:
Rozcieńcz 2 łyżki stołowe oleju rycynowego 4 łyżkami oleju kokosowego
Alternatywnie możesz umyć liście rącznika pod wodą i namaczać je w oleju kokosowym przez kilka godzin, a następnie delikatnie podgrzać
Nakładaj miksturę na problematyczne miejsce, a następnie przykryj je bawełnianą ściereczką
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pozostaw na noc
Powtarzaj procedurę do całkowitego wyleczenia.



Zmarszczki i linie mimiczne: Olej rycynowy, nałożony na skórę, wnika głęboko i stymuluje produkcję kolagenu oraz elastyny. To z kolei pomaga zmiękczać i nawilżać skórę. Ponadto opóźnia pojawianie się zmarszczek oraz linii mimicznych, wygładzając, zmiękczając i odmładzając skórę. Linie wokół oczu mogą zostać zredukowane dzięki aplikacji owego oleju. Aby wyciągnąć jak najwięcej korzyści, nakładaj olej codziennie po umyciu twarzy na zmarszczki oraz linie mimiczne. Możesz również smarować nim skórę codziennie przed pójściem do łóżka.


Trądzik: Olej rycynowy obfituje w kwas rycynolowy, który zwalcza bakterie wywołujące trądzik. Skutecznie przenika on poprzez warstwy skóry. Jak aplikować olej na cerę:
Umyj twarz ciepłą wodą, co pomoże otworzyć pory
Wmasuj olej w twarz okrężnymi ruchami
Pozostaw na noc
Rano opłucz twarz zimną wodą


Nawilżanie: Olej rycynowy to wspaniały środek nawilżający. Kwasy tłuszczowe w dużym stężeniu łatwo przenikają przez skórę. Pomaga to usuwać płaty suchej skóry i przywraca odpowiednie nawilżenie. W tym celu wystarczy niewielka ilość oleju. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe wyróżniają go spośród innych olejów roślinnych. Olej rycynowy znajduje zastosowanie w różnych gałęziach przemysłu, lecz najbardziej ceniony jest w dziedzinie pielęgnacji skóry ze względu na swoją zdolność do szybkiego nawilżania. Jeśli zatem szukasz niedrogiego środka nawilżającego, jest on odpowiednim wyborem dla ciebie.
Szybka porada:

Nałóż kilka kropli oleju na twarz
Wmasowuj starannie w skórę co wieczór
Podążaj za powyższymi wskazówkami, aby budzić się każdego ranka z gładką, jędrną i odżywiona cerą.



Usuwanie blizn: Olej rycynowy jest stosowany do redukcji blizn. Choć używany w tym celu działa powoli (i musi być aplikowany regularnie dla zauważalnych efektów), jest naturalnym i trwałym rozwiązaniem. Znów na ratunek przybywają kwasy tłuszczowe. Wnikają głęboko w tkankę blizny i wypychają ją, jednocześnie stymulując wzrost zdrowej skóry. Dzięki temu blizny powoli zanikają.


Rozstępy: Olej rycynowy jest doskonałym środkiem na rozstępy. Oto wskazówki użycia:
Wetrzyj olej w rozstępy na brzuchu oraz udach (wywołane ciążą i/lub znacznym przyrostem wagi)
Stosuj regularnie, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty
Olej rycynowy stosowany jest również w celu wywołania porodu.



Działanie antybakteryjne: Olej rycynowy sprawdza się jako wspaniały środek dezynfekujący na otwarte rany. Jego właściwości antybakteryjne czynią zeń również skuteczne remedium na infekcje grzybicze skóry, takie jak liszaj, a także na skaleczenia i zadrapania. Może być używany jako lek pierwszej pomocy ze względu na to, iż koi ból oraz swędzenie. Owe właściwości pomagają także w leczeniu i łagodzeniu objawów drobnych infekcji skórnych.
Olej rycynowy w pielęgnacji włosów:



Stymulacja porostu włosów: Olej rycynowy jest najlepszym lekarstwem na porost włosów. Często zaleca się jego zewnętrzne stosowanie na skórę głowy, aby wzmocnić włosy. Możesz wymieszać go z olejem kokosowym lub migdałowym. Olej rycynowy pobudza krążenie krwi i jej dopływ do mieszków włosowych, przyspieszając wzrost włosów. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-6, odpowiedzialne za zdrowe włosy. Aby uzyskać możliwie najlepsze rezultaty, nałóż olej i pozostaw go na noc po przykryciu czepkiem, aby mógł wniknąć głęboko. Następnego dnia dokładnie spłucz olej. Pomaga on również na rozdwajające się końcówki oraz łamliwe włosy, a oprócz tego odżywia je i nawilża.


Pogrubianie brwi: Olej rycynowy wspomaga porost włosów i dzięki temu wzmacnia również brwi oraz rzęsy. Niepowtarzalny skład chemiczny owego oleju chroni brwi oraz rzęsy przed łamaniem się. Oto wskazówki użycia:
Wetrzyj olej rycynowy w rzęsy oraz brwi przed udaniem się do łóżka
Powtarzaj procedurę każdego wieczora aż do uzyskania pożądanych rezultatów
Alternatywny sposób to delikatny masaż brwi z użyciem oleju przez kilka minut
Pozostaw olej na pół godziny
Użyj letniej wody oraz łagodnego środka oczyszczającego do spłukania oleju
Aby uzyskać pożądane rezultaty, czynność musisz powtarzać codziennie.



Leczenie infekcji skóry głowy: Infekcje skóry głowy wywołują poważne problemy z włosami, jak łyse placki oraz swędzenie. Olej rycynowy ze swoimi właściwościami przeciwgrzybiczymi, antybakteryjnymi oraz antywirusowymi zwalcza patogeny i mikroorganizmy, które odpowiadają za wspomniane problemy. Regularne stosowanie pozwoli zachować skórę głowy wolną od infekcji.


Przyciemnianie włosów: Olej rycynowy skutecznie przyciemnia włosy. Jego właściwości nawilżające w połączeniu z zawartymi w nim substancjami odżywczymi pomagają zatrzymywać wilgoć w obrębie włosa. Dzięki temu staje się on ciemniejszy. Wskazówki użycia:
Weź ilość oleju rycynowego odpowiadającą ziarnku grochu
Wymieszaj go z odżywką bez spłukiwania lub pianką do włosów
Za każdym razem, gdy będziesz go używać, nakładaj olej równomiernie i rozprowadzaj po całej powierzchni włosów
Zawarta w oleju witamina E sprawdza się również wspaniale w leczeniu rozdwajających się paznokci oraz obdartych skórek. Wmasowuj niewielką ilość oleju przez 2-3 miesiące i sprawdź, jakie będą efekty.



Olej rycynowy dla zdrowia:



Zaparcia: Olej rycynowy jest silnym środkiem przeczyszczającym. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyjmuj po jednej łyżeczce czystego, tłoczonego na zimno oleju przez trzy dni pod rząd.


Artretyzm i bóle stawów: Olej rycynowy to wspaniałe lekarstwo na artretyzm. Jego właściwości przeciwzapalne czynią zeń idealny olej do masażu leczniczego w celu uśmierzania bólu stawów, zapalenia nerwów oraz bólów mięśniowych. Oto wskazówki, jak krok po kroku stosować olej rycynowy na bolące stawy:
Weź kawałek flaneli lub miękkiego bawełnianego płótna i złóż je w kwadrat
Namocz w oleju rycynowym
Odciśnij nadmiar oleju i nałóż tkaninę na bolący staw, a następnie owiń ją plastikową folią
Umieść na tym termofor lub poduszkę elektryczną – plastik ochroni je przed natłuszczeniem
Pozostaw na godzinę
Włóż nasączoną tkaninę do strunówki i przechowuj w lodówce – może być użyta ponownie
Zabieg powinien być powtarzany dwa razy w tygodniu dla uzyskania pozytywnego wyniku.



Zaburzenia pracy układu limfatycznego oraz wątroby: Powtórz wymienione wyżej kroki, tylko z wykorzystaniem większego kawałka tkaniny, aby pozbyć się nadmiaru płynów z układu limfatycznego oraz wątroby. Połóż nasączoną tkaninę na brzuchu i przykryj plastikową folią oraz starym ręcznikiem. Podłóż pod kolana poduszkę i połóż się płasko na plecach na co najmniej godzinę, aby odczuć ulgę.


Łagodne guzy powierzchniowe: Dowiedziono naukowo, iż olej rycynowy zwiększa produkcję limfocytów T w ludzkim organizmie. Warto wspomnieć, że został on zarekomendowany przez Edgara Cayce, amerykańskiego uzdrowiciela, jako lekarstwo na łagodne guzy powierzchniowe.


Pozostałe zalety oleju rycynowego: Oprócz wspomnianych wyżej zastosowań, olej rycynowy może być również stosowany do leczenia problemów jak: stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, porażenie mózgowe, bóle reumatyczne, schorzenia układu pokarmowego, zaburzenia miesiączkowania, migreny, plamy starcze, otarcia skóry oraz zapalenia.

Olej rycynowy jako taki nie wywołuje skutków ubocznych. Jeśli jednak zamierzasz stosować go wewnętrznie, na przykład na zaparcia, upewnij się co do odpowiedniego dawkowania. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych komplikacji. Przed użyciem przeczytaj dokładnie wskazówki na etykiecie.



Uwaga: Olej rycynowy wydatnie pomaga na problemy skórne, nie należy jednak stosować go w zbyt dużych dawkach na twarz. Jest to spowodowane jego silnym nasyceniem – zbyt duża ilość może zatykać pory, prowadząc do podrażnień skóry i wyprysków.

Porada: Kobiety w ciąży oraz karmiące, osoby chorujące na niedrożność jelit, a także na zapalenie wyrostka robaczkowego, nie powinny spożywać oleju rycynowego. Jeśli chcesz go użyć, skonsultuj się z lekarzem.



Wartość odżywcza oleju rycynowego: Duże stężenie nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, białek oraz minerałów w owym oleju czyni zeń niezwykle dobroczynną substancję.

tu link do oryginału :
http://www.olej.edu.pl/olej-rycynowy/ol ... astosowan/

Autor:  Sponsor [ 25 kwie 2016, 19:15 ]
Tytuł:  Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjnych


Autor:  Alraune [ 26 kwie 2016, 13:31 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Olej rycynowy jest tez jednym ze skladnikow mikstur wywolujacych porod. Takze, o ile kobietom w ciazy polecany nie jest, o tyle u schylku ciazy bywa przydatny. ;)

Tutaj pisalam o tym nieco: http://davidicke.pl/forum/mikstury-przyspieszajace-wywolujace-ulatwiajace-porod-t11452.html

Autor:  Ann_Lakszmi [ 26 kwie 2016, 17:13 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Kilka lat temu stosowałam do rzęs, jednak zabrakło mi wytrwałości. Kiedyś gdzieś przeczytałam aby dodawać trochę olejku do szamponu. Tak więc za każdym razem jak myłam głowę to do szamponu, który miałam na dłoni, dodawałam trochę olejku. Niesamowitych rezultatów nie było, ale teraz już wiem czemu - od razu go spłukiwałam ;) A tu radzą aby nawet całą noc trzymać pod czepkiem albo dodać do odżywki BEZ spłukiwania. Niedługo kupię dobry olej i za kilka miesięcy, o ile nie zapomnę, dam znać o rezultatach.

Autor:  Bloom [ 27 kwie 2016, 20:22 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Ann_Lakszami olejek rycynowy dobrze jest wymieszać z innymi olejami, np parę kropel oleju lnianego, rycynowego, argonowego. Dobrze jest to podgrzać przed nałożeniem.

phpBB [video]


i jak tego nie robić:

phpBB [video]

Autor:  greg2015 [ 30 kwie 2016, 11:06 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Cytuj:
Opiszę moje przygody z rycyną. Weszła mi drzazga pod paznokieć, wyjęłam ją, ale zanim skończyłam sprzątać palec bolał, rwał i pulsował. Przyłożyłam tampon z rycyną na noc i rano palec był zupełnie zdrowy. Uderzyłam się też młotkiem w paznokieć, byłam pewna że paznokieć zejdzie, ale po jednym okładzie została mała sina plamka.On działa nawet przez paznokieć.Jeśli ktoś ma takie bolące pęknięcia skóry z boków paznokcia, to jest to wspaniałe lekarstwo. Dwa okłady i od 5m-cy nie mam odnowień.Zawsze mam go pod ręką.

Cytuj:
A od siebie dodam takie zastosowanie. Koleżanka miała małą firmę cukierniczą i przy produkcji lizaków zdarzało się mnóstwo poparzeń gorącym, lepkim syropem. Więc to wielokrotnie przez nią wypróbowane. Natychmiastowe posmarowanie oparzenia olejem rycynowym sprawia, że po chwili silnego bólu, bolesność oparzenia ustępuje a goi się rewelacyjnie bez żadnych bąbli i innych "atrakcji". Osobiście nie wypróbowałam bo się niczym nie parzę. A jak się z rzadka zdarzy raz w roku to oleju nie miałam.


Cytuj:
Moja teściowa miała problemy z jelitem grubym, zawiozłem ją na badanie - kolonoskopia...
Znudzony czekaniem przed gabinetem natknąłem się na szpitalną aptekę, ciekaw byłem czy w takiej placówce można kupić olej rycynowy i o dziwo...był!!! :o
Kupiłem, teściową poinstruowałem co i jak należy zrobić (przepis wg Edgara Cayce)

Po kilku dniach ciepłych okładów objawy chorobowe ustąpiły, a teściowa stosuje olej rycynowy na wszystko co się da

Cytuj:
Palma Christi - olej, który leczy. Terapie Edgara Cayce

http://www.nieznany.pl/Palma-Christi-ol ... -7608.html
Cytuj:
Olej rycynowy (łac. Oleum Ricini, Oleum Palmae Christi- czyli Olej Dłoni Chrystusowej) jest olejem tłoczonym z nasion rycyny. Jest to jedna z najbardziej trujących substancji pochodzenia roślinnego.

Olej wyciska się na zimno i wygotowuje z wodą. Takie postępowanie pozwala na rozkład toksycznej toksoalbuminy, której obecność w nasionach sprawia, że ich zażycie może wywołać śmiertelne zatrucie.

Olej rycynowy jest substancją nie dość, że nieszkodliwą dla ludzi, to jeszcze na dodatek mającą wiele cennych zalet leczniczych.

Jest on obecnie niedoceniany jako lek mający różne możliwości zastosowania. Przyjmowany jest najczęściej doustnie jako środek na przeczyszczenie. Za takie jego działanie odpowiedzialny jest zawarty w nim pewien składnik.

Ponadto stosowany jest w kosmetyce jako odżywka do suchych włosów, łamliwych i wypadających rzęs, paznokci i naskórka wokół nich.


Medycyna ludowa stosuje go na każdą część ciała, nawet na rany, również do masażu piersi w celu zwiększenia napływu mleka, do leczenia trudno gojącego się pępka u noworodków.

Można ulżyć bolącym i zmęczonym stopom jeśli przed snem nasmaruje się je tym olejem i włoży bawełniane bądź wełniane skarpety.

Można też używać oleju rycynowego do regeneracji skóry, usuwania brodawek, przebarwień, znamion, jednak jest to długotrwała kuracja, co należy mieć na uwadze jak się ją zaczyna.

Współcześnie ludzie oczekują rozwiązań typu: instant, czyli: dziś posmarujesz, jutro jesteś zdrów. Jeśli chodzi o środki naturalne, do których zalicza się olej rycynowy, należy wykazać się cnotą cierpliwości, bądź zacząć ją rozwijać.

Leczenie olejem rycynowym częściej wzbudzało niedowierzanie niż obawy. Edgar Cayce odkrył większe możliwości jego stosowania, zwłaszcza w leczeniu narządów wewnętrznych.

Polecał raczej stosowanie okładów niż przyjmowanie oleju doustnie, gdyż okłady pobudzają mechanizmy obronne organizmu, poprawiają krążenie i pomagają odbudować homeostazę w organizmie (równowagę między komórkami).

Zauważył też bardzo ważną rzecz, że okłady pomagają w chorobach, w których z powodu zaburzenia obiegu limfatycznego następuje niewystarczające usuwanie toksyn z całego organizmu bądź z chorych miejsc.


Najczęściej stosuje się okłady w następujących chorobach:

• wrzody trawienne
• zaparcia
• samoistne nadciśnienie
• zapalenie wyrostka robaczkowego
• nieżyt żołądka
• zapalenie pęcherzyka żółciowego
• odmiedniczkowe zapalenie nerek
• zapalenie okrężnicy
• infekcyjne zapalenie wątroby
• niedrożność jelit
• zapalenie kości i stawów, ból głowy
• pęknięcie odbytu
• bóle brzucha z trudnością odnalezienia przyczyny
• krwiak otrzewnej
• hemoroidy
• zapalenie pochewki ścięgna
• zapalenie kaletki maziowej
• w chorobach „kobiecych
• można zastosować gorący okład z rycyny aby rozpuścić piasek w przewodach żółciowych
• w chorobach skórnych
• urazach szyi, kręgosłupa, bicepsów, ból krzyża
• okłady można stosować, kiedy występuje gorączka.

Są już dowody na obserwacje kliniczne stosowania oleju z rycyny, potwierdzające jego działanie, które znacznie wzmacnia system immunologiczny.


Jak zrobić okład z oleju rycynowego:

Należy złożyć trzy bądź cztery warstwy flaneli, którą mamy zamiar pokryć pewien obszar skóry. Nasączyć olejem rycynowym flanelę i przyłożyć do ciała, nie trzeba nasączać jej całej, wystarczy nałożyć warstewkę oleju i równo rozprowadzić palcem. Do następnego okładu można używać tego samego kawałka flaneli, a olej nałożyć z innej strony, w ten sposób jeden kawałek posłuży na parę okładów. Można przed nasączeniem flaneli podgrzać olej w naczyniu, które później używa się tylko do tego celu. Okład należy umieścić na ciele w odpowiednim miejscu (zazwyczaj na początek najlepiej w okolicy wątroby) i przykryć go folią plastikową w celu utrzymania odpowiedniej, podwyższonej temperatury.

Można na warstwę folii założyć obcisły podkoszulek, aby się to nie zsunęło.

Okład powinien znajdować się na skórze parę godzin, najlepiej zastosować go przed snem. Należy stosować przez 3 dni, potem zrobić przerwę aby organizm mógł się zregenerować, gdyż układ limfatyczny będzie w tym czasie wydalał toksyny.

Rano po zdjęciu okładu trzeba od razu przemyć skórę wodnym roztworem sody oczyszczonej (pół łyżeczki sody na pół szklanki ciepłej wody), następnie umyć mydłem i wodą. Na skórze znajdują się toksyny i trzeba się ich w ten sposób pozbyć.


Przeciwwskazania do stosowania tego rodzaju okładów: miesiączka, diety przeczyszczające, ciąża.

Badania naukowe dowiodły, że olej rycynowy ma ogromne oraz wszechstronne możliwości lecznicze, a jego dodatkową zaletą jest niska cena i dostępność (na razie). Łatwość stosowania stawia go ponad inne leki.


Okłady na szyję robione w przypadku nawracających angin powodują oczyszczenie tego obszaru i regenerację działając profilaktycznie, a w czasie anginy przyspieszają wyleczenie, jest to zalecane przez naturoterapeutów.

Japonki stosują olej rycynowy na skórę jako kosmetyk, zarówno na twarz jak i na całe ciało. On regeneruje skórę, co po jakimś czasie stosowania, daje efekty w postaci zdrowszej, żywszej skóry i cery.

http://mojadrogadozdrowia.com/index.php/olej-rycynowy

Autor:  kamilkos901 [ 26 sie 2016, 7:38 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Bardzo ciekawy artykuł, ale nie wszystko zostało w nim ujęte. Proponuję uzupełnienie do tematu: http://www.zdrowyportal.pl/1972/olejek- ... potrzebny/
Tutaj dowiedziałam się jeszcze kilku ciekawych rzeczy o tym olejku.

Autor:  robertk [ 13 wrz 2017, 14:43 ]
Tytuł:  Re: Olej rycynowy – 16 zastosowań zdrowotnych i pielęgnacyjn

Dla osób niemieckojęzycznych polecam przeczytać: http://rizinusol.de/blog/rizinusol-fur-haare/. Z niego chyba najwięcej się dowiedziałem na temat składu i działania olejku rycynowego - tylko trzeba znać niemiecki :D

Strona 1 z 1 Strefa czasowa UTC [letni]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/