Zaloguj się
Nazwa użytkownika:   Hasło:   Loguj mnie automatycznie  
Dzisiaj jest 30 lis 2020, 3:27

Strefa czasowa UTC [letni]





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
Post: 29 mar 2010, 15:10 
Offline
Sublime Master Elect * 11th Degree
Sublime Master Elect * 11th Degree
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 maja 2009, 21:56
Posty: 569
Lokalizacja: galactic heart
Płeć: kobieta
Chciałabym zapoznać Was moi drodzy z bardzo prostą i fajna technika oddechową pt Nadi Shodana
przetłumaczyłam o tym krótki tekst:

Nadi Shodana to forma pranayamy (yogicznej kontroli oddechu)
, która jest bardzo prosta i ma ekstremalnie pozytywny efekt na ciało i umysł. Technika ta, nazywana jest również „szczęśliwym oddechem” lub „słodkim oddechem” jest formą naprzemiennego oddychania dziurkami nosa, które jest stosowane na wszystkich poziomach zaawansowania. „Nadi” oznacza kanał i odnosi się do kanału, którym płynie prana. „Shodana” znaczy oczyszczenie. Kiedy praktykujesz Nadi Shodana oczyszczasz swoje kanały energetyczne.

Są 2 kanały energetyczne: Ida i Pingala.
Ida – aktywujemy są wdychaniem powietrza lewą dziurką nosa – reprezentuje energię żeńską, księżycową, chłodzącą. Pingala – związana z prawą dziurka nosa – symbolizuje energię męską, słoneczną, rozgrzewającą.

Nadi Shodana pomaga w aktywizowaniu całego mózgu poprzez zbalansowanie prawej i lewej półkuli. Ćwiczenie to jest szybkim i efektywnym sposobem aby oczyścić swój umysł i uspokoić swoje emocje. Zauważysz efekty już po 2-3 minutach ćwiczenia. Jest to również świetny sposób aby pozbyć się bólu głowy.

A oto jak ćwiczyć Nadi Shodana:
Usiądź wygodnie na krześle z nogami na ziemi lub po turecku na poduszce na ziemi. Zrelaksuj swoje ciało, ale utrzymuj prosty kręgosłup, aby „zrobić miejsce” na oddech z przepony. Unikaj zbyt ciasnych ubrań wokół talii.
- używając swojej prawej dłoni połóż swój kciuk na prawej dziurce od nosa, aby zablokować przepływ powietrza. Twój środkowy I wskazujący palec powinny być podwinięte (nie będą używane ;)
- wydmuchaj powietrze lewą dziurką od nosa
- jak skończy ci się oddech, zacznij ta sama dziurką, lewą, wdychać powietrze
- zmień palce – przytrzymaj teraz lewą dziurkę od nosa swoim prawym serdecznym palcem
- jak skończy ci się oddech, zacznij ta sama dziurką, prawą, wdychać powietrze
- kontynuuj przez kilka minut

Oto kilka wskazówek jak polepszyć tą pranayamę i uniknąć napięcia:

- upewnij się, że wydychasz całe powietrze przed tym jak zaczniesz robić wdech. Wdech powinien trwać tyle do wydech, aby uniknąć hiperwentylacji.
- Pozwól, aby twój oddech był zrelaksowany i spokojny, nie powinno być poczucia napięcia
- Skup swoją uwagę na swoim oddechu
- Zamknij oczy podczas swojej praktyki, aby skierować swoja uwagę do wewnątrz

Możesz ćwiczyć Nadi Shodhana prawie wszędzie, więc to świetny sposób na pozostanie spokojnym i zrelaksowanym w ciągu dnia. Można stosować ją przed lub podczas medytacji. Pomaga uspokoić umysł przed praktyką, może być również użyta jako punkt skupienia podczas medytacji. Jest szczególnie przydatna na początku swojej przygody z medytacją.

tutaj Nadi Shodana w wersji mojej kochanej Solary ;)
phpBB [video]


jak ktoś ma na nią alergię, to tutaj inna wersja ;) :
phpBB [video]


spróbujcie od razu albo jutro rano!
enjoy!

_________________
All of it was made for you and me
cause it just belongs to you and me
So lets take a ride and see whats mine...



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 

UDOSTĘPNIJ:

Share on Facebook FacebookShare on Twitter TwitterShare on Tuenti TuentiShare on Sonico SonicoShare on FriendFeed FriendFeedShare on Orkut OrkutShare on Digg DiggShare on MySpace MySpaceShare on Delicious DeliciousShare on Technorati TechnoratiShare on Tumblr TumblrShare on Google+ Google+

: 29 mar 2010, 15:10 
Offline
VIP Member
Awatar

Rejestracja: 17 kwie 2009, 22:37
Posty: 10000
Lokalizacja: PL



Na górę
   
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 1 ] 

Strefa czasowa UTC [letni]



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  
Nowości Nowości Mapa Strony Mapa Strony Index Mapy strony Index Mapy strony RSS RSS Lista kanałów Lista kanałów | Powered by phpBB © 2007 phpBB3 Group