Zaloguj się
Nazwa użytkownika:   Hasło:   Loguj mnie automatycznie  
Dzisiaj jest 18 lis 2018, 13:41

Strefa czasowa UTC [letni]





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
Post: 18 lut 2018, 16:37 
Offline
Perfect Master * 5th Degree
Perfect Master * 5th Degree

Rejestracja: 22 lut 2011, 21:54
Posty: 43
Witam

Przez dłuższy czas miałem pracę na nocne zmiany i zmuszony byłem odsypiać do póżnych godzin następnego dnia. Obecnie pracując na etacie od 9 do 17 gdy mam wstać o 7 rano mam ochotę przysłowiowo "palnąć sobie w łeb" gdyż nie jestem w stanie sie rozbudzić a gdy juz się zmuszę to chodzę skołowany przez następne parę godzin. Pobudkę mam nastawioną na trzy budziki i jest to dla mnie istna katorga. Chodzę najczęściej spać między 22 a 23 więc uważam, że spię wystarczająco długo jednak często jest to sen przerywany i samo zasypianie trwa u mnie z 30 min do godziny.

Czy istnieje jakiś sposób, żeby wstawać rześkim i bez uczucia "ciężkiej" głowy ? Bardzo bym chciał uprawiać aktywny tryb życia, budzić się załóżmy o 5:30 czy 6 rano, pobiegać czy wyjść na rower przed pracą i zjeść normalne śniadanie gdyż obecnie różnie z tym bywa.
Kawa u mnie odpada gdyż choruje na refluks.

Dzięki za jakiekolwiek wskazówki.

Pozdrawiam



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 

UDOSTĘPNIJ:

Share on Facebook FacebookShare on Twitter TwitterShare on Tuenti TuentiShare on Sonico SonicoShare on FriendFeed FriendFeedShare on Orkut OrkutShare on Digg DiggShare on MySpace MySpaceShare on Delicious DeliciousShare on Technorati TechnoratiShare on Tumblr TumblrShare on Google+ Google+

: 18 lut 2018, 16:37 
Offline
VIP Member
Awatar

Rejestracja: 17 kwie 2009, 22:37
Posty: 10000
Lokalizacja: PL



Na górę
   
 
 
Post: 18 lut 2018, 16:56 
Offline
Administrator
Administrator
Awatar użytkownika

Rejestracja: 04 wrz 2011, 0:01
Posty: 876
Lokalizacja: Alpha Orionis
Płeć: mężczyzna
Przed snem bierz jakieś zma, ogólnie większej różnicy nie robi z jakiej firmy kupisz (polecam czeskich lub polskich producentów) opłacalny i dobry jest Activlab ZMA - tylko lepiej jak kupisz sobie w butelce, z blistrów jest nieco uciążliwe ich wydobywanie- czasem się nawet rozsypie. Tak dwa kapsy przed snem i działa, sen definitywnie głębszy, łatwiej wstać- nawet jak pośpisz tylko parę godzin to potem tak zmęczenia nie czuć. Nie jest to jakiś cudowny środek, bo przecież wsumie magnez,cynk i b6 - ale działa.

Wcześniej brałem UNS ZinMag - też działało, tylko trochę duże tabletki i może się odbijać.

_________________
Mundus vult decipi, ergo decipiatur



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa UTC [letni]



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Przejdź do:  
Nowości Nowości Mapa Strony Mapa Strony Index Mapy strony Index Mapy strony RSS RSS Lista kanałów Lista kanałów | Powered by phpBB © 2007 phpBB3 Group